据说这样的饮食安排,瑜伽效果十分惊人 瑜伽把饮食分为哪三种

据说这样的饮食安排，瑜伽效果十分惊人，不但能够达到美容养颜的功效，而且还能减肥瘦身，让你保持完美身材，下面是瑜伽减肥的一种饮食搭配，一起来看吧！

1、瑜伽减肥方式

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

2、半倒立

从新月状开始，你就可以自己练习一下这个基本的瑜伽动作了，但是在这个动作的基础上，请不要忽略了它的动作哦！

吸气，双手撑地，将右脚向前抬起，放在左大腿上，脚掌朝上。吐气，慢将右脚抬起，膝盖尽量靠近左腿膝盖。保持平衡呼吸3次。

吸气，抬头，放低右膝盖。吐气，右手慢向右肩，放在左大腿上，左手肘尖朝向左侧。吸气，吐气，双手用力撑地，同时，将头部慢向右移，臀部肌肉收紧，挺胸，双眼注视右后方。保持姿势呼吸3次。

吸气，抬头，屈膝，双手和头部慢往右后方转，左手放在右大腿上，右手向左上方伸直，左臂与左手同时高抬，保持姿势呼吸5次。

吐气，双手和左腿同时向右扭，右腿收拢，脚后跟抬起，保持姿势呼吸5次。